·     Le programme de 30 minutes est une séance complète incluant les 5 éléments nécessaires: échauffement, exercices d'aérobic et de musculation, retour au calme, étirements.

·     Les machines sont à résistance hydraulique et sont adaptées à la morphologie féminine.
Il n'y a pas de poids à changer ou à gérer, plus les mouvements sont rapides, plus la résistance de l'appareil est importante. Cela permet de progresser par étapes et de manière sûre.      

·     Les machines sont disposées en cercle afin de former un circuit de 16 postes. Le matériel permet de travailler seulement 30 minutes (au lieu d'une heure sur du matériel traditionnel) car il fait travailler simultanément des groupes musculaires opposés. A la fin de la séance, une station de stretching permet l'étirement de tous les muscles du corps.

·      Les coachs diplômés sont là pour enseigner les exercices, soutenir et encourager les membres tout au long des séances. Les adhérentes ne sont jamais abandonnées, et 30 minutes 3 fois par semaine, c'est tout ce qu'il faut pour obtenir des résultats!